ఎసిడిటీని తగ్గించడంలో సహాయపడే 20 సహజ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

 ఎసిడిటీని తగ్గించడంలో సహాయపడే 20 సహజ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: 

 1. ఉదర ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేయడంలో సహాయపడటానికి రోజంతా నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి.

 2. లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి భోజనం తర్వాత గమ్ నమలండి, ఇది యాసిడ్ తటస్థీకరణకు సహాయపడుతుంది.

 3. తిన్న వెంటనే పడుకోవడం మానుకోండి.

 4. పెద్ద భోజనం కంటే చిన్న, తరచుగా భోజనం తినండి.

 5. మసాలా, ఆమ్ల లేదా కొవ్వు పదార్ధాల వంటి ట్రిగ్గర్ ఆహారాలను నివారించండి.

 6. అల్లంను టీలో లేదా సప్లిమెంట్‌గా తీసుకోండి, ఇది అసిడిటీని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

 7. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి లోతైన శ్వాస లేదా ధ్యానం వంటి సడలింపు పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి, ఇది ఆమ్లతను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

 8. పొట్టకు ఉపశమనానికి చామంతి లేదా పిప్పరమెంటు వంటి హెర్బల్ టీలను త్రాగండి.

 9. బిగుతుగా ఉండే దుస్తులను మానుకోండి, ఇది పొత్తికడుపుపై ఒత్తిడి తెచ్చి ఎసిడిటీని తీవ్రతరం చేస్తుంది.

 10. నిద్రిస్తున్నప్పుడు అన్నవాహికలోకి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కాకుండా నిరోధించడానికి మీ మంచం తలను పైకి ఎత్తండి.

 11. ధూమపానం మానుకోండి మరియు ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి, ఈ రెండూ అసిడిటీని పెంచుతాయి.

 12. జీర్ణక్రియను క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు ఎసిడిటీని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి.

 13. పడుకునే ముందు కడుపు ఖాళీ అయ్యేలా నిద్రపోయే 2-3 గంటలలోపు తినడం మానుకోండి.

 14. ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను ప్రోత్సహించడానికి, పెరుగు వంటి ఆహారాల ద్వారా లేదా సప్లిమెంట్‌ల ద్వారా మీ ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్‌లను చేర్చండి.

 15. ఎసిడిటీని ప్రేరేపించే అతిగా తినడాన్ని నివారించడానికి పోర్షన్ కంట్రోల్‌ని ప్రాక్టీస్ చేయండి.

 16. కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను నివారించండి, ఇది కడుపులో యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.

 17. కడుపులో యాసిడ్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడటానికి, భోజనానికి ముందు నీటిలో కరిగించిన ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకోండి.

 18. కడుపులోని యాసిడ్‌ను తటస్థీకరించడంలో సహాయపడే సహజ యాంటాసిడ్‌లు అయిన అరటిపండ్లను తినండి.

 19. పొట్టపై ఒత్తిడి తెచ్చే బిగుతుగా ఉండే బెల్ట్‌లు లేదా నడుము పట్టీలను నివారించండి.

 20. పొత్తికడుపుపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు ఎసిడిటీని తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి.

Content : https://mannamweb.com/